Блог врача-терапевта
Всем нам очень часто приходится обращаться к врачу терапевту. У вас температура или заболело горло – первый кого мы вызываем к себе на дом – это врач терапевт, который нас должен осмотреть, поставить диагноз и при необходимости выдать больничный лист.

Гимнастика для профилактики заболеваний суставов

Несколько полезных упражнений

Основное упражнение на разработку плечевых суставов

Исходное положение: встать прямо, развести ноги на ширину плеч. Сжатъ пальцы рук в кулаки и медленно, делать ими круговые движения против часовой стрелки, не сгибая локтевых суставов.
Выполнить это упражнение 10-15 раз, затем принять исходное положение и выполнить упражнение еще раз, совершая вращение по часовой стрелке.

Основное упражнение на разработку локтевых суставов

Исходное положение: встать прямо, расставить ноги на ширину плеч. Вытянуть руки в стороны, сжать пальцы в кулаки и медленно, с постепенно нарастающей скоростью, делать кулаками круговые движения против часовой стрелки, оставляя плечи неподвижными и вращая локтевыми суставами.
Выполнить это упражнение 10-15 раз, занять исходное положение, а затем выполнить упражнение еще раз, совершая вращение в обратном направлении.

Основное упражнение на разработку лучезапястных суставов

Исходное положение: встать прямо, развести ноги на ширину плеч. Вытянуть прямые руки вперед, сжать пальцы в кулаки и медленно вращать кулаки в лучезапястных суставах, сначала против, а затем по часовой стрелке.
Выполнить это упражнение 20 раз и вернуться в исходное положение.