Блог врача-терапевта
Всем нам очень часто приходится обращаться к врачу терапевту. У вас температура или заболело горло – первый кого мы вызываем к себе на дом – это врач терапевт, который нас должен осмотреть, поставить диагноз и при необходимости выдать больничный лист.

Рекомендации для профилактики боли в пояснице

Для профилактики боли в пояснице мы рекомендуем:
При поднятии тяжести сгибать колени, а не спину.
Поднимая тяжелые вещи, смещать упор со спины на ноги и поднимаемый предмет держать ближе к телу и не выше груди. Лучше встать на скамейку, стул. Если предмет тяжелый, не поднимать его самостоятельно. Следить за местом, по которому перемещаете тяжелый предмет, чтобы не было резкого смещения центра тяжести из-за неровности рельефа.

При длительном стоянии одну ногу следует ставить на подставку, скамейку. Периодически чередовать ноги (смещается центр тяжести со спины на тазобедренный сустав).
Стоять ровно, с нормальной физиологической выправкой спины. При ходьбе носить комфортную обувь, держаться прямо (голова поднята, взгляд вперед).
Для водителей, страдающих радикулитами, сиденье автомобиля нужно подвинуть так, чтобы коленные суставы были на уровне тазобедренных; сидеть необходимо ровно. При вождении автомобиля обе руки должны быть на руле. Чтобы уменьшить нагрузку на спину при длительном вождении автосредства, необходимо держать валик в районе поясницы (скрученное полотенце).
При работе сидя необходим такой стул, чтобы стопы были ровно на полу, а коленные суставы на уровне тазобедренных.
Сидеть надо, упираясь на спинку стула. Целесообразно использовать скрученное полотенце или валик между поясницей и спинкой стула.
Спать надо на упругом матрасе (полезно для спины), если на боку — то надо притягивать ноги к животу; если на спине — то подкладывать валик под колени.