Блог врача-терапевта
Всем нам очень часто приходится обращаться к врачу терапевту. У вас температура или заболело горло – первый кого мы вызываем к себе на дом – это врач терапевт, который нас должен осмотреть, поставить диагноз и при необходимости выдать больничный лист.

Смотрите с радостью на жизнь

Можно выбираться из депрессии без таблеток, только благодаря здоровому образу жизни и принципам. Расскажу о собственном опыте. Это мои правила душевного равновесия.

Необходимо движение - регулярный бег трусцой или быстрая ходьба в ритме сердца (не задыхаться), не менее 45 минут 2-3 раза в неделю. Это минимум, но, если позволяет время, бегайте каждый день.
При быстрой ходьбе или при беге трусцой мысли текут свободно, не «спотыкаются» на одной главной, которая является источником невроза. Когда вы перестаете постоянно анализировать свою больную мысль (увеличенную до размеров слона), болезненный очаг в голове затухает. Мысли энергетичны. Отрицательные мысли несут отрицательную энергетику, болезни.
Чистите свои мысли: делайте вывод из ситуации, прощайте обидчиков и выбрасывайте негативную мысль из памяти. Мы любим себя жалеть, поэтому долго мучаемся воспоминаниями.
Не все люди ангелы. Кто вас обидел? Посмотрите на ситуацию со стороны — нет ли в ней чего-нибудь смешного? Старайтесь не обижаться. Когда обижаетесь или вините себя, вы отдаете свою энергию, вы «на крючке». Нужна вам эта привязка?
Обида - это тупик. Проблема не решается, а усугубляется. Все манипуляции, интриги основаны на вызове чувства обиды или вины у неугодной стороны. Если вас обидели, улыбнитесь, замедлите дыхание и подумайте, надо ли обижаться?
Улыбнитесь. Жизнь прекрасна. И слишком коротка, чтобы тратить дни на пессимизм. Наши эмоции связаны с определенными мышцами. Сначала придется «надевать» улыбку, как маску. От работающих мышц сигнал положительных эмоций пойдет в мозг - все хорошо. И мозг постепенно поверит, что все действительно хорошо, и даст отбой защитным силам, которые держат организм в напряжении.
Задача - расслабиться и понять, что «не так страшен черт, как его малюют». Жизнь всегда полосата, за черной полосой обязательно будет светлая. Верьте в народную мудрость: «Не было бы счастья, да несчастье помогло» и «Что ни делается, все — к лучшему».
Вечером перед сном вспомните все хорошее, радостное, что было за день. Сначала будет казаться, ничего такого не случилось. А вовремя подошедший автобус? А хорошая погода? Ведь это тоже замечательно.
Вам выпал уникальный шанс появиться на земле. Радуйтесь каждому дню. За суетой дел часто забываем, что жизнь быстротечна. Обязательно улыбнитесь, поблагодарите Бога за подаренный день. Лежа в постели, снимите все «зажимы», то есть мысленно пройдитесь по всему телу, начиная с лица. Расслабляйте мышцы лба, век, щек, губ, шеи, плеч, повторяя: «Мышцы расслаблены, я спокойна, мне тепло, хорошо».
Утром, проснувшись, улыбнитесь, посмотрите в окно, поднимите руки и скажите себе и всему миру: «Здравствуй! Как хорошо! Все так и должно быть. Я спокойна, полна жизненных сил. Господи, спасибо тебе за предстоящий день, дай мне силы и терпение преодолеть трудности».
Когда чувствуете, что нервничаете, вдохните и задержите дыхание, медленно выдыхайте. Дыхание должно быть замедленным и спокойным, говорите тоже медленно и спокойно. Ваши эмоции придут в норму. Мысленно ставьте «стенку» между собой и неприятным человеком.
Не позволяйте собой манипулировать. Если вам пытаются внушить, что вы недотепа, сразу подумайте: «А судьи кто?» Нет идеальных людей, у каждого свои недостатки.
Никогда не кричите. Истерия - болезнь приобретенная. И не реагируйте на крик. Когда на вас кричат, то хотят подавить вашу волю. Постарайтесь не смотреть в глаза и на рот кричащего, а сосредоточьте внимание на его воротничке (а он-то не очень чист, жена плохо смотрит), на других деталях, словом, не поддавайтесь чужому давлению. Пусть крик «обтекает» вас, он к вам не относится. Все можно решить спокойным тоном. Если у кого-то не хватает культуры, это уже не ваша проблема.
Если чувствуете свою вину, сходите в церковь, покайтесь, исповедуйтесь. Постойте около горящих свечей, встаньте к священнику за благословением. После этого станет легче, груз давивших мыслей уйдет. Решение придет светлое и истинное.
Найдите дело по душе, углубитесь в творчество. Хорошо помогает избавиться от навязчивых негативных мыслей учеба. Любая наука - это море непознанного и интересного.
Главное - не стойте на месте. Помните: дорогу осилит идущий.
Невроз, пессимизм возникают из-за несовпадения желаемого, ваших представлений о жизни с действительностью. Пересмотрите свои ожидания, претензии. Может, подняли слишком высокую для себя планку? Или от других ждете большей отдачи?
Найдите тех, кому тяжелее, помогайте. Дарите тепло, и вам станет теплее, ибо наполнитесь новой жизненной силой. Посещайте дом ребенка, интернат, берите на выходные дни кого-нибудь из сирот. Благодарные глаза ребенка, его энергетика дадут силу, подарят радость общения. Все проблемы покажутся мелочью по сравнению с бедами сироты.
Не останавливайтесь на достигнутом. Я сейчас готовлюсь к очередной сессии в институте. Время диктует свои стандарты, без знания хотя бы одного иностранного языка ты в своей области не специалист.